Porque é que nas férias é mais fácil criar hábitos saudáveis?

Quando estamos presos à rotina diária, existe sempre uma desculpa:

"Hoje não tive tempo."

"Estou cansado."

"Começo segunda-feira."

Nas férias acontece exatamente o contrário.

Existe menos pressão.

Dormimos melhor.

O cortisol diminui.

Estamos emocionalmente mais disponíveis.

É precisamente nesta altura que o cérebro aceita melhor novos hábitos.

Não estamos a falar de treinos intensos.

Falamos de:

• alongar ao acordar;

• caminhar ao final da tarde;

• fazer 20 minutos de exercício antes do jantar;

• respirar profundamente enquanto ouvimos o mar.

  
  

Pequenas ações repetidas diariamente tornam-se hábitos muito mais facilmente.

O segredo não está na intensidade. Está na consistência.

Existe uma modalidade particularmente indicada para esta altura do ano, porque pode ser feita em qualquer lugar e adapta-se a qualquer idade.

É sobre ela que vamos falar no próximo artigo.