O Pilates é um método de exercício físico de baixo impacto que trabalha força, controlo, mobilidade, alinhamento e consciência corporal, com foco especial na zona central do corpo. Foi desenvolvido por Joseph Pilates e pode ser praticado no solo, em colchão, ou com equipamentos próprios, sendo hoje usado tanto no contexto do bem-estar como no treino físico e na reabilitação. Mais do que “fazer movimentos bonitos” , o Pilates procura ensinar o corpo a mover-se com precisão, co

Fazer uma preparação tipo pré-Pilates ajuda, em primeiro lugar, a compreender o próprio corpo. Muitas pessoas respiram de forma superficial, perdem a posição neutra da coluna sem se aperceberem ou fazem força onde não é suposto; o pré-Pilates corrige estas bases de forma progressiva. Em segundo lugar, esta preparação melhora a ativação do centro corporal. Fontes clínicas e educativas sobre o método referem que a respiração, a posição neutra e a ativação dos músculos profundos